- Genouillère coulissante
Vous aurez également besoin de serviettes pour ce déménagement. En partant de la position de la planche et avec les deux pieds sur les curseurs, serrez le noyau et poussez les deux pieds jusqu’à la hauteur de la taille. Veillez à ne pas trop courber les épaules ou à ne pas trop pencher le haut du corps vers l’avant. Ramenez vos pieds à la position de départ.
Effectuez 3 séries de 20 répétitions.
