Un pharmacien met en garde contre les risques liés à la prise de suppléments de vitamine D. Notre corps produit naturellement de la vitamine D lorsqu’il est exposé au soleil. On en trouve également dans certains aliments et compléments alimentaires. Cependant, de nombreux Britanniques souffrent d’une carence en vitamine D. Une étude publiée en début d’année a révélé qu’environ 50 % des Britanniques sont carencés en vitamine D. Bien qu’environ une personne sur six prenne un complément, le pharmacien met en garde contre le risque de surdosage. Le dosage des suppléments de vitamine D est variable. Si les multivitamines contiennent généralement de faibles doses, il est possible de se supplémenter en vitamine D sous forme de comprimés, de sprays ou de gommes à mâcher, selon la gravité de la carence. Toutefois, il est crucial de ne pas en abuser. Jana Abelovska, pharmacienne chez Click Pharmacy, a expliqué à Surrey Live : « La meilleure façon d’obtenir de la vitamine D est par l’alimentation, complétée par des suppléments tels que des comprimés, des gélules, des gommes ou des sprays oraux. La vitamine D est liposoluble, ce qui signifie qu’elle est absorbée par l’organisme avec les graisses. Par conséquent, prendre un supplément de vitamine D avec des aliments riches en bonnes graisses, comme les noix ou le yaourt, favorise son absorption. L’apport quotidien recommandé en vitamine D pour les adultes de 19 à 70 ans est de 15 µg, soit 600 UI (unités internationales), l’unité de mesure de la vitamine. Les suppléments de vitamine D sont très courants, d’autant plus que beaucoup d’entre nous n’en consomment pas suffisamment par l’exposition au soleil ou par l’alimentation seule. » Elle a ajouté : « N’en prenez pas trop. Étant une vitamine liposoluble, elle peut s’accumuler. Cliquez sur l’image pour voir la recette complète.»
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