L’exercice peut paraître très simple au premier abord. Cependant, il nécessite beaucoup de pratique avant de pouvoir le réaliser régulièrement. Des bras et des muscles abdominaux forts sont essentiels pour éviter les blessures.
Exercice de roue abdominale : comment le réaliser
- Posez vos genoux sur un tapis et prenez une roue abdominale.
- Gardez les bras droits et tendus, votre corps formant une ligne droite des genoux à la tête.
- Contractez vos muscles abdominaux et fessiers, puis éloignez lentement la roue de votre corps en gardant les bras et le dos droits.
- Gardez le contrôle de votre corps et inversez le mouvement pour revenir à la position de départ. Ce mouvement correspond à une répétition. Effectuez 3 séries de 5 répétitions.
L’exercice peut sembler difficile au début, mais avec un peu de pratique et à mesure que votre condition physique s’améliorera, il deviendra plus facile à réaliser et vous pourrez augmenter le nombre de répétitions.
