Un bon sommeil se prépare avant même d’éteindre la lumière :
Chambre tempérée : autour de 18 °C,
Literie adaptée : matelas et oreillers qui soutiennent sans comprimer,
Rituel sans écrans : privilégiez lecture, méditation ou tisane,
Respectez votre rythme : écoutez vos signaux de fatigue plutôt que de lutter.
En résumé : Le sommeil n’est pas un luxe, mais un pilier de santé. En ajustant vos habitudes et en respectant vos besoins, vous pouvez transformer vos nuits en véritables cures de régénération. Et vous réveiller chaque matin avec un corps léger et un esprit plus clair.
