repas trop copieux ou trop tardifs,
déséquilibres hormonaux.
Comment la préserver ?
Adoptez une routine apaisante (lecture, musique douce, respiration),
Limitez l’exposition aux écrans le soir,
Préférez un dîner léger, riche en légumes et pauvre en excitants.
Votre position de sommeil : révélatrice et influente
Dormir sur le ventre
Confortable pour certains, mais… risqué. Cela exerce une forte pression sur la nuque et la colonne, favorise les tensions lombaires et peut même gêner la circulation sanguine au niveau du visage (bonjour les rides précoces).
Astuce : si vous ne pouvez pas changer, placez un coussin plat sous le bas-ventre pour protéger votre dos.
Dormir sur le côté
La position préférée de beaucoup ! Mais attention :
