Le petit-déjeuner est souvent une course contre la montre, et il n’est pas toujours facile de privilégier une alimentation saine. Heureusement, le porridge, ou flocons d’avoine, se présente comme une solution rapide et efficace pour le contrôle du poids. Naturellement riche en fibres et pauvre en calories, le porridge est également une option économique.
Une portion de flocons d’avoine instantanés cuits, soit une tasse, contient 159 calories, 27 grammes de glucides, 5 grammes de protéines et seulement 3 grammes de lipides. Attention aux sachets préemballés aromatisés, souvent chargés en sucre supplémentaire, pouvant contenir jusqu’à six fois plus de calories que le porridge nature.
