Vous avez probablement déjà vécu ça : sans doute un événement spécial, la raison principale d’une bonne nuit de sommeil, mais vers 2 heures du matin, vous ouvrez les yeux et impossible de vous rendormir. Le premier réflexe est souvent d’incriminer les vomissements de la veille, mais la réalité est bien plus complexe.
La véritable raison de nos réveils nocturnes à 2 heures du matin.
Chers maîtres du sommeil, la vessie n’est pas toujours en cause. En fait, il s’agit d’un équilibre délicat dans la régulation de la température corporelle et des sécrétions urinaires nocturnes.
Durant la journée, la gravité provoque une accumulation d’eau dans les pieds et les chevilles. En position couchée, cette eau est redistribuée dans le sang, ce qui sollicite les reins et entraîne une rétention urinaire.
Une température corporelle élevée peut perturber des processus profonds et affecter la santé en profondeur, même si la vessie n’est pas pleine.
Ces fluctuations matinales, dues au stress et aux variations hormonales, activent le système nerveux et nous réveillent brutalement.
L’importance de la position de sommeil
La position de sommeil est très importante. Dormir sur le dos favorise la redistribution des fluides dans le corps, ce qui peut entraîner des douleurs cervicales. Dormir sur le côté, de préférence sur le côté gauche, soulage la pression et améliore la circulation sanguine.
L’effet de la température ambiante et du microclimat
Une température ambiante trop élevée peut perturber l’endormissement.
En cas de forte chaleur : le corps est incapable de faire baisser la température ambiante et reste dans un état de sommeil léger.
Par temps froid, la « diurèse due au froid » s’active, les reins produisant alors davantage d’urine.
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