Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir, et la qualité de notre sommeil nocturne ainsi que notre santé globale dépendent directement de notre position de sommeil et des habitudes que nous adoptons avant de dormir. Voici quelques recommandations de spécialistes pour corriger votre posture de sommeil et soulager divers maux.
Douleur à l’épaule
Si vous vous réveillez avec une épaule douloureuse, il est recommandé d’éviter de dormir sur le côté, surtout sur l’épaule endolorie. Il n’est pas non plus recommandé de dormir sur le ventre, car cela provoque une défaillance de l’épaule. La meilleure position pour dormir est sur le dos. Utilisez un oreiller fin, de préférence orthopédique, sous votre tête. Posez un autre oreiller sur votre ventre et serrez-le dans vos bras. Cela maintiendra vos épaules dans une position correcte et stable.
Si dormir sur le dos ne fonctionne pas pour vous, essayez de dormir sur le côté, loin de l’épaule douloureuse. Pliez légèrement vos jambes vers votre poitrine et placez un oreiller entre vos genoux. Évitez de dormir avec la main sous la tête, car cela crée une position anormale pour l’épaule.
