Facteurs biologiques (chimie du cerveau)
Expériences traumatiques ou stress prolongé
Problèmes familiaux ou professionnels
Facteurs génétiques
Comprendre sa nature multifactorielle permet d’éviter les jugements hâtifs et de trouver des solutions adaptées.
Comment prévenir la dépression ?
S’il est impossible de l’éviter complètement, certaines habitudes peuvent réduire les risques : Lire la suite…
1. Adoptez une routine saine
Bien dormir, bien manger et avoir des horaires réguliers contribuent à stabiliser l’humeur.
2. Pratiquez une activité physique régulière
L’exercice physique libère des endorphines, les hormones du bien-être.
3. Maintenez des liens sociaux.
Parler à vos amis ou à votre famille peut soulager le stress émotionnel.
4. Réduisez le stress
Des techniques comme la respiration profonde ou la méditation peuvent être utiles.
