Cela peut entraîner :
Sommeil fragmenté
Vertiges en se levant la nuit
Risque accru de chutes et de fractures
Meilleure option : arrêtez de boire au moins deux heures avant de vous coucher. Si vous avez la bouche sèche, prenez seulement une petite gorgée pour l’hydrater.
Avec l’âge, la sensation de soif s’affaiblit. Lorsque la soif se manifeste, la déshydratation est souvent déjà installée.
La déshydratation épaissit le sang, ce qui :
Augmente la pression artérielle
Oblige le cœur à travailler davantage
Augmente le risque de formation de caillots sanguins
Augmente le risque de crise cardiaque ou d’AVC
Meilleur choix : buvez de l’eau régulièrement, à heures fixes. Faites de l’hydratation une habitude quotidienne plutôt qu’une réaction à la soif.
5. Boire de l’eau déminéralisée : le problème de l’eau « vide »
L’eau hautement filtrée, distillée ou osmosée est dépourvue de minéraux essentiels. À la longue, ce type d’eau peut même entraîner une perte de minéraux comme le magnésium et le potassium présents dans l’organisme.
